最近有很多梨型身材的小姐妹，想看瘦大腿的教程，今天小编就为大家带来是个减脂期高效瘦大腿的瘦腿运动，包括改善大腿前侧突出、假胯宽、瘦大腿内侧、瘦腿提臀等等，超级全面。今天分享的教程都可以在哔哩哔哩软件中找到喔，好啦，废话不多说，赶快和小编一起来看看今天的这一期最合理的一周健身计划分享之超强瘦大腿攻略分享吧！
1、Pamela20分钟臀腿训练
瘦腿提臀、高强度瘦腿！适合有运动基础的姐妹。
2、月瘦13cm的瘦大腿操
主要瘦大腿内侧，躺在床上就能做，特别方便。每天1-2组，效果很明显。
3、周六野改善骨盆前倾
主要是瘦大腿前侧、改善膝超伸、骨盆前秦，可以让腿型好看很多！
4、维秘大腿内侧紧致训练
每天1-2组可以练出大腿缝，强度适中。
5、超有效瘦腿运动
三十分钟的瘦腿运动对于改善梨型身材很有效，不仅可以整体性瘦腿、还能瘦全身。关键是无跳跃，大基数也能做。
6、周六野十分钟瘦腿翘臀
针对性瘦大腿外侧，强度较低，适合小白作为塑形运动。
7、韩小四瘦腿运动
这个适合学生党，在宿舍床上就能做，而且时间短，可以每天2-3组。
8、体态大师改善假胯宽
可以有效瘦大腿外侧、瘦臀、改善假胯宽，属于拉伸课程，适合在运动后做1-2组。
9、我是上雅泡沫袖
很全面的腿部按摩课程，利用泡沫轴方式腿部肌肉，可以有效改善肌肉腿。
10、李知恩拉伸大腿前侧
主要是拉伸大腿前侧，适合大腿前侧突出的姐妹用来作为运动后的腿部拉伸课程。
其实大腿肥胖多半是和自身的体脂较高有关系，因此在运动的同时也要注意控制饮食，保证每日蛋白质的摄入，可以有效提高燃脂效率。好啦，以上就是今天小编为大家带来有关于最合理的一周健身计划分享之超强瘦大腿攻略分享的全部内容啦，希望大家能够喜欢，还有更多精彩内容和健身计划，在游戏玩家网等着大家喔~
