最近疫情待在家里，大家都长胖了不少吧，但是因为疫情原因很多小伙伴都不太想去健身房，那么今天小编就为大家整理了这一期最合理的一周帕梅拉健身计划分享，真的非常适合没时间去健身房的小伙伴，快来一起看看吧！以下教程都可以在哔哩哔哩上查看噢！
周一
无氧：10分钟初学者腰腹训练
有氧：15分钟全身燃脂训练
拉伸：10分钟全身拉伸
周二
无氧：15分钟下肢臀腿训练
有氧：20分钟全身燃脂训练
拉伸：10分钟全身放松拉伸
周三
休息日
周四
无氧：10分钟上肢训练
有氧：10分钟有氧运动无跳跃
拉伸：10分钟全身放松
周五：
无氧：20分钟燃脂全身训练
有氧：15分钟舞蹈风格站立有氧
拉伸：10分钟舒缓拉伸
周六
无氧：10分钟6块腹肌训练
有氧：10分钟瘦全身训练
拉伸：10分钟拉伸放松
周日
休息日
帕梅拉运动并不是每套训练、每个动作都适合每个人，建议大家一定要根据自己的身体情况选择运动，量力而行。好啦，以上就是小编今天为大家带来有关于最合理的一周帕梅拉健身计划分享的全部内容啦，希望大家能够喜欢，还有更多健身计划分享在游戏玩家网等着大家哦~
