好多小伙伴都很好奇如何安排运动计划，才可以合理瘦身减脂。今天小编就为各位小伙伴带来一期30分钟帕梅拉健身计划分享之7天瘦4斤帕梅拉运动计划详解，一天只需要30分钟，一周就会有效果的噢，感兴趣的小伙伴快来一起看看吧！以下的教程都可以在哔哩哔哩上找到~
第一天：练腹部
1、10分钟AB马甲线腹肌训练
2、20分钟全身训练
第二天：练臀部
1、20分钟臀部训练
2、10分钟女士全身训练
第三天：腹部臀部
1、8分钟暴汗腹部训练
2、小腹翘臀二合一训练
第四天：休息日
第五天：瘦腿部
1、12分钟瘦腿训练
2、15分钟全身燃脂训练
第六天：燃脂日
1、10分钟晨间唤醒训练
2、10分钟无器械腹肌训练
3、10分钟燃烧卡路里
第七天：休息日
将第四天和第七天设置为休息日，是为了更好的放松身体，各位小伙伴可以在这两天进行充分的拉伸。好啦，以上就是小编今天为大家带来有关于30分钟帕梅拉健身计划分享之7天瘦4斤帕梅拉运动计划详解的全部内容啦，希望大家能够喜欢，还有更多健身计划和减肥食谱在游戏玩家网等着大家喔~
